a brilliant donut

医療を中心とした、話題を。いつか、どこかで、誰かの役にたてば幸いです。

けっとうち さげるしょくごの さらあらい

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食事をすると血糖値は上昇します

 

そして、そのタイミングでの運動は食後の血糖上昇を抑える方法の1つです

 

食事をしたら、すぐ、テレビの前で横になってはいませんか?

 

皿洗い

 

実は皿洗いで、立って歩いてするだけで、ただ横になっている状態よりも、およそ2倍のカロリーを消費する効果があると言われています

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(国立健康・栄養研究所;改訂版 身体活動のメッツ表より

http://www.nibiohn.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf)

 

カロリーも減って

 

お皿も綺麗になって

 

ついでに、笑ったり、話したりすると、さらにいいことがあるかもしれません

 

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(http://www.nibiohn.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf)

 

 

一石二鳥以上?!の食後の皿洗い、してみませんか?